消除【腰痛】的伸展


●(一)仰臥

●(仰臥-1)【仰臥抱單腿】
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●(仰臥-2)【仰臥抱雙腿】
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●(仰臥-3)【仰躺曲膝轉體】
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●(仰臥-4)【橋式運動】
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●(二)俯臥

●(俯臥-1)【眼鏡蛇式伸展】
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●(俯臥-2)【俯臥後抬腿】
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●(俯臥-3)【飛燕式運動】
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●(三)坐姿

【坐位體前屈】
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●(四)其它

【枕頭墊腰】
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               ●●●●● 敬祝您~~ 健康 ! 快樂 !●●●●●

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