【(部位別)穴道養生按摩】總整理
2017年原以部位順序排列。2022,9,5,改依動作編組,並調整次序。
●概述20個部位按摩的動作與所含重要穴位,以作為實際推按時的綱要。
●為方便隨時閱覽,特將此篇連結列於【側邊欄位】。
●以其簡單,不必強記各穴位,易於持之以恆,
只要每日例行與自己身體呵護的對話(………乖乖………要聽話………),
(若時間不充裕,可分次分段進行。而按摩次數則可量力為之。)
雖無法立竿見影,但假以時日~
必定會將【健康】連本帶利加倍的回饋,而遠離病痛!
●若忘記,可點擊各紅色部位名稱,即能連結瀏覽復習該部詳細內容!
(7-B-1)(重編A1)●頭部按摩
動作:(1)輕敲百會穴(2)雙手梳頭
含百會穴(22大) ,風池穴(十大)。
(7-B-2)(重編A2)●耳部按摩
動作:(1)推按耳朵前後(2)揉壓耳廓 ╋ 氣壓耳孔
(7-B-3)(重編A3)●頸部按摩
動作:(1)推按前頸區左半部(2)推按前頸區右半部(3)推按後頸區兩側
含風池穴(十大)。
(7-B-4)(重編A4)●指腕按摩
動作:(1)五指握拳(2)內旋外轉(3)手腕互擊(4)尺側互擊 (5)腕背互擊
(6)以拳擊掌(7)指尖互擊(8)指根對叉(9)揉壓合谷(10)推搓指側
含後谿穴(22大) ,合谷穴 (十大)。
(7-B-5)(重編B5)●鼻部按摩
動作:(1)推按鼻子兩側 ╋ 溫敷
(7-B-6)(重編B6)●口部按摩
動作:(1)推按鼻下中線(2)推按嘴角線 ╋ 叩齒
(7-B-7)(重編B7)●臉頰按摩
動作:(1)推按兩頰
(7-B-8)(重編B8)●眼部按摩
動作:(1)推刮眼窩上緣 (2)推刮眼窩下緣(3)拿揑睛明穴(4)溫敷雙眼
動作:(1)伸舌運動(2)左右運動(3)上下運動(4)頂舌運動(5)捲舌運動
(6)咬舌運動(7)彈舌運動(8)轉舌運動(9)鼓漱吞津
(7-8-10)(重編D10)●肩部按摩
動作:(1)推按胸椎前段(2)推按右肩(3)推按左肩
(7-B-11)(重編D11)●背部按摩
動作:(1)拍打背部12個區塊
(7-B-12)(重編E12)●上腹部按摩
動作:(1)上腹部直線按摩(2)上腹部旋轉按摩
含中脘穴(十大),神闕穴(22大)。
(7-B-13)(重編E13)●胸部按摩
動作:(1)推按左胸(2)推按右胸
含膻中穴(22大) 。
(7-B-14)(重編E14)●手臂按摩
動作:(1)推擦左手臂外側(2)推擦右手臂外側
(3)推擦左手臂內側(4)推擦右手臂內側
含合谷穴(十大),內關穴(十大),曲池穴(22大)。
(7-B-15)(重編F15)●下腹部按摩
動作: (1)下腹部直線按摩(2)下腹部旋轉按摩(3)鼠蹊部推按
含氣海穴(22大) ,關元穴(十大)。
(7-B-16)(重編F16)●臀部按摩
動作:(1)直線推按臀部
(7-B-17)(重編F17)●腰部按摩
動作:(1)旋轉推揉腰部兩側
含命門穴(22大) 。
(7-B-18-1)(重編G18-1)●腿部按摩
動作:(1)推擦左大腿(2)推擦右大腿(3)推擦左小腿(4)推擦右小腿
含環跳穴(22大),陽陵泉穴(十大),足三里穴(十大),殷門穴(22大),
委中穴(十大),三陰交穴(十大),昆侖穴(22大),太谿穴(22大)。
(7-B-18-2)(重編G18-2)●膝部按摩
動作:(1)推揉膝部正面 ╋ 溫敷(2)推按膝部後面
(3)推按左膝部側面(4)推按右膝部側面
含陽陵泉穴(十大),足三里穴(十大),委中穴(十大)。
(7-B-18-3)(重編G18-3)●腳面按摩
動作:(1)推擦腳側(2)揉按腳踝(3)揉揑腳趾(4)推按腳背(5)推按腳跟
含太衝穴(22大),昆侖穴(22大),太谿穴(22大)。
(7-B-18-4)(重編G18-4)●腳底按摩
動作:(1)雙拇指推按或拍打腳底
含湧泉穴(十大)。