【腿部肌肉】的鍛鍊

●(壹)(翹腳板+踮腳尖)鍛鍊(小腿前側+後側)肌肉。
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●(貳)(大腿抬平+小腿蹬直)鍛鍊(大腿前側)肌肉。
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●(參)(雙手高舉+向後抬腿)鍛鍊(大腿後側+臀部)肌肉。
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●附註(一)
也可腳踝處綁沙包，增加重力訓練。可以先從半公斤開始然後緩慢加到2公斤，
重量視每個人的承受狀況而定。
綁沙包之前，可先穿上較厚的長筒運動襪，以免運動時沙包磨破了皮膚！


●附註(二)
哈！哈！一直都以為(腿)和(腳)兩字，指的是身體相同部位？只是名稱不同而已？
原來～～(腿)和(腳)是有區別的…………
●(下肢)是由(腿)和(腳)組成。
●(腿)指的是從(髖關節)到(踝關節)的部分， 中間以(膝蓋)來劃分( 大腿)和(小腿)。
●(踝關節)以下是(腳)，即是穿鞋的部分，多數時候指的是腳掌。
    古文稱為(足)。(日文亦同)。

 

●疏漏不足之處，敬請不吝指正！

●祝福您闔家～～身體健康！平安喜樂！

 

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