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【經絡穴道養生按摩】
     之【膝部按摩】

【前言】
(一)
膝關節是人體最大且最複雜的關節，
舉凡站、走、跑、跳等等，在在都需要使用到膝關節，
膝關節活動度的重要性可見一斑。
膝關節經常承受人體的整個重量，
如果不是運動員，膝傷的問题可能到5～60歲以後才會出現，
但由於現代人的平均体重不斷增加，膝蓋有不可承受之重,
於是這個問題更提早到40歲、甚至30歲就出現，
骨科就診中，其中大部分都是出於膝蓋的不適，
俗語說：人老，腿先老。腿老，膝先老。
故不能不對膝關節多加注意與養護。

(二)認識膝關節
大略了解後,不得不讚嘆其構造的精緻細膩與身體的神奇奧妙！
    
膝關節是由股骨（大腿骨)、脛骨、腓骨及臏骨（膝蓋骨）所組成。
其周圍相關的主要構造：
(1)關節囊
    膝關節外面完全由堅韌的關節囊包繞，
    能自由屈曲以滿足運動的需要，
    並且有足夠的強度將關節結構維持在一起；
    關節囊內襯的滑膜組織可分泌滑液來潤滑關節，可減少肌腱、骨骼的摩擦。
(2)韌帶：維持關節的穩定性
    膝關節主要有4條韌帶：前十字韌帶、後十字韌帶、內側副韌帶及外側副韌帶。
(a)前十字韌帶：於脛骨前方連到股骨後方
    限制脛骨過度前移，防止脛骨前脫位和股骨後脫位。於膝伸展時拉緊。
(b)後十字韌帶：由脛骨後方連到股骨前方
    限制脛骨過度後移，防止脛骨後脫位和股骨後前脫位。於膝彎曲時拉緊。
(c)內側副韌帶(又稱脛骨側韌帶)：防小腿內脫位。
(d)外側副韌帶(又稱腓骨側韌帶)：防小腿外脫位。
(3)半月板：分內半月板與外半月板
    屬纖維性軟骨，能夠吸收部分關節承受的負重，減緩衝擊力，
    減少股骨和脛骨間的接觸壓力，幫助潤滑及軟骨的營養供應。

【動作解析】膝部按摩分為(正面按摩)、(後面按摩)、(側面按摩)。
(註：本篇按摩範圍只設定在「膝蓋」的部分。)
(另有三篇分別專論「腿部按摩」，「腳面按摩」，「腳底按摩」。)

(一)正面按摩
    
    

(二)後面按摩
    
        
(三)側面按摩
    
    

【內容說明】
(一)膝部經絡穴位圖
共整理出20個保養膝關節的相關穴位，
穴位圖示如下，分正面、後面、內側、外側共四圖。
每張圖皆以端坐時自己觀看的角度製成，
並加註各穴定位，以期能確切按摩到要點！
(1)膝部正面穴位圖
    

(2)膝部後面穴位圖
    

(3)膝部內側穴位圖
    

(4)膝部外側穴位圖
    

(二)膝部按摩共計按摩6條經脈20個穴位。(不含其他腿部、腳部)
(1)胃經：陰市，  梁丘，犢鼻(外膝眼)，(●足三里) (★★十大要穴)。
(2)脾經：(●陰陵泉) ，(●血海) 。
(3)膀胱經：浮郄，(●委陽) ，(●委中) (★★十大要穴)，合陽。
(4)腎經：(●(陰谷)
(5)膽經：膝陽關，(●陽陵泉) (★★十大要穴)。
(6)肝經：膝關，(●曲泉) ，陰包。
(7)經外奇穴：內膝眼，鶴頂，膝內，臗骨。

●附記：
分別點擊上列紅色(●穴名)～為重要穴位，
 即能連結瀏覽該穴詳細內容(位置解剖圖，簡單取穴方法，主要功效。)
 若再加強該穴位的按摩(尤其是「十大穴」與「22大穴」)，更能增加養生的功效！
●後記：
●【經絡穴位養生按摩】的範圍從頭頂到腳底涵蓋全身，
精心整編總共細分為19個部分：
(1)頭部，(2)眼部，(3)鼻部，(4)口部，(5)耳部，(6)臉頰，
(7)頸部，(8)肩部，(9)胸部，(10)腹部，(11)背部，(12)腰部，(13)臀部，
(14)手臂，(15)指腕，(16)膝部，(17)腿部，(18)腳面，(19)腳底。
●以其簡單，不必強記各穴位，易於持之以恆，
只要每日例行與自己身體呵護的對話(………乖乖………要聽話………)，
(若時間不充裕，可分次分段進行。而按摩次數則可量力為之。)
雖無法立竿見影，但假以時日～
必定會將【健康】連本帶利加倍的回饋，而遠離病痛！
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●疏漏不足之處敬請不吝指正！並敬祝大家健康！快樂！