AA9-1.jpg  
 
「經絡學」 初探:(9)按摩手法
 
傳統的中醫按摩手法,太複雜了,我們不能完全掌握,也沒有必要。
經絡穴位的按摩要簡單的多。
實施經絡穴位按摩,採用的手法主要是:按、揉、推、敲。
 
一、()用手指肚(拇指、食指、中指都可以)或手指關節等部位,在穴位上垂直點壓;
      本法著力面小,刺激量大,作用層次深。
     「按法」多配合「揉法」以減緩局部不適
 
、揉用手大拇指肚、手指關節、手掌根等部位,在穴位上作環旋運動的按揉;
      力度要進入到肌肉中,不要在表皮上點揉,否則皮膚會被揉破,還達不到效果。
      可分為:
      指揉法:多用於穴位接觸面較小處。
      魚際揉法多用於頭面部。
      掌揉法多用於腰背、腹部等大面積平坦部位。
      掌根揉法、前臂揉法,肘揉法多用於肩背腰骶部。
 
、推:用指、掌、拳或肘緊貼一定部位,以適當的壓力進行單方向的直線運動。
      一般先「按,揉」後「推」
      應參考經絡循行路線,血液運行方向及肌纖維方向推動。
      可分為:
      單手姆指推法,双手姆指分推法:用於頭面部,頸項部,手足肌腱、腱鞘部位。
      劍指(食中二指)推法
      魚際分推法:用於胸腹部。
      掌推法
      拳推法,肘推法:用於脊柱兩側,下肢。
     
四、敲(捶)(擊):在經絡循行路線上敲打。
      依著力部位的不同,可分為:
      拳背敲法:用於腰背部。
      掌根敲法
      小魚際敲法(側敲法):用於肩頸及下肢的後側。
      指尖敲法:多用於頭部。
      桑枝棒(?)敲法:用於腰背部及下肢的後側。
 
另外,在手指或腳趾部位的一些穴位,可以使用手指甲掐按的方法,如手大指的少商穴,
 
手法的快慢,最好以每秒「點」2下或「揉動」2下即可。
按摩的次數,輕輕揉動30次為一周,再30次為二周,最多一穴不超過四周120次。
 
穴位的大小只有差不多2~3毫米直徑大小,就算我們使用手指尖,也能完全覆蓋一個穴位。
其實,就算穴位沒有找准確,也沒有關係。「寧失穴,勿失經」
況且,除了經絡主幹線以外,還有那麼多的絡、孫絡,
即 ​​便沒有找准穴位,作為養生保健也會起到一定的作用,
當然,能準確找到穴位最好,
按摩時還有一個力度的問題。不要在表皮上點揉,力度要進入到肌肉中,
否則皮膚會被揉破還達不到更好的效果。
每次時間也不要太長,每個穴位23分鐘,然後每個穴位輪換著來。
 
經絡治病,一個很簡單的方法就是「按揉穴位」
然後就是「推捋經絡」有時間可以好好坐下來,然後在手上、腿上推推經絡,
還可以「敲揉經絡」如果找不到準確的經絡位置,只要在經絡所經過的大概部位敲揉,
也可以促進氣血的運輸,活絡了經脈。
 
附記《捋,音同「樂」,意指用手指順著摸下去。台語大概是叫(˙ㄌㄨㄚ)吧?》

 

半呆鬍子 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()