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                     【經絡穴位養生按摩】總整理

●概述19個部位按摩的動作與所含重要穴位,以作為實際推按時的綱要

●以其簡單,不必強記各穴位,易於持之以恆,
只要每日例行與自己身體呵護的對話(………乖乖………要聽話………)
(若時間不充裕,可分次分段進行。而按摩次數則可量力為之。)
雖無法立竿見影,但假以時日~
必定會將【健康】連本帶利加倍的回饋,而遠離病痛!

●若忘記,可點擊紅色部位名稱即能連結瀏覽復習該部詳細內容

(一)頭部按摩 
           動作:(1)輕敲百會穴(2)雙手梳頭
           含百會穴(22大) ,風池穴(十大)。
(二)眼部按摩 
           動作:(1)推刮眼窩上緣 (2)推刮眼窩下緣(3)拿揑睛明穴(4)溫敷雙眼
(三)鼻部按摩 
           動作:(1)推按鼻子兩側  ╋   溫敷
(四)口部按摩 
           動作:(1)推按鼻下中線(2)推按嘴角線  ╋  叩齒
(五)耳部按摩 
           動作:(1)推按耳朵前後(2)揉壓耳廓 ╋  氣壓耳孔
(六)臉頰按摩 
           動作:(1)推按兩頰
(七)頸部按摩 
           動作:(1)推按前頸區左半部(2)推按前頸區右半部(3)推按後頸區兩側
           含風池穴(十大)。
(八)肩部按摩 
           動作:(1)推按胸椎前段(2)推按右肩(3)推按左肩
(九)胸部按摩 
           動作:(1)推按左胸(2)推按右胸
           含膻中穴(22大) 。
(十)腹部按摩 
           動作:(1)上腹部直線按摩(2)上腹部旋轉按摩
                          (3)下腹部直線按摩(4)下腹部旋轉按摩
           含中脘穴(十大),神闕穴(22大),氣海穴(22大) ,關元穴(十大)。
(十一)背部按摩 
           動作:(1)拍打背部12個區塊
(十二)腰部按摩 
           動作:(1)旋轉推揉腰部兩側
           含命門穴(22大) 。
(十三)臀部按摩 
           動作:(1)直線推按臀部
(十四)手臂按摩 
           動作:(1)推擦左手臂外側(2)推擦右手臂外側
                          (3)推擦左手臂內側(4)推擦右手臂內側
           含合谷穴(十大),內關穴(十大),曲池穴(22大)。
(十五)指腕按摩 
           動作:(1)五指握拳(2)內旋外轉(3)手腕互擊(4)尺側互擊 (5)腕背互擊
                          (6)以拳擊掌(7)指尖互擊(8)指根對叉(9)揉壓合谷(10)推搓指側
           含後谿穴(22大) ,合谷穴 (十大)。
(十六)膝部按摩 
           動作:(1)推揉膝部正面   ╋   溫敷(2)推按膝部後面
                          (3)推按左膝部側面(4)推按右膝部側面
           含陽陵泉穴(十大),足三里穴(十大),委中穴(十大)。
(十七)腿部按摩 
           動作:(1)推擦左大腿(2)推擦右大腿(3)推擦左小腿(4)推擦右小腿
           含環跳穴(22大),陽陵泉穴(十大),足三里穴(十大),殷門穴(22大),
                委中穴(十大),三陰交穴(十大),昆侖穴(22大),太谿穴(22大)。 
(十八)腳面按摩 
           動作:(1)推擦腳側(2)揉按腳踝(3)揉揑腳趾(4)推按腳背(5)推按腳跟
           含太衝穴(22大),昆侖穴(22大),太谿穴(22大)。  
(十九)腳底按摩 
           動作:(1)雙拇指推按或拍打腳底
           含湧泉穴(十大)。

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