【經絡穴道養生按摩】
     之(18)【腳面按摩】

【前言】
(一)
●「追、趕、跑、跳、碰」等等一切的日常行動,
在在都須要靠這雙腳ㄚ子去執行。
腳總是默默無聞,承受著整個人的重量,但卻常常被人所忽視。
●人之腳猶如樹之根,樹之繁茂首重根部的深固,腳部健康關係到全身健康
腳是人體的最末端,因為遠離心臟的緣故,
常會導致血液循環較差,久而久之身體就會產生病變。
腳被稱為人體“第二心臟”。
腳的肌肉負責把血液推回心臟,可以改善血液循環,
加速廢物排出不堆積,並且均勻分佈營養到身體每個角落。
●連接人體五臟六腑的十二經脈中,有一半是起止於腳,
胃經、膽經、膀胱經等三經由頭走腳,脾經、肝經、腎經等三經由腳走胸。
按摩腳部的穴位,可調整人體的內部機能,增強抗病能力,
適宜治療人體各個臟腑器官的疾病,特別對某些慢性病有一定療效。
●故不能不對這雙腳ㄚ子多加注意與養護!

(二)認識腳部結構
大略了解之後,令人嘆其構造的精緻細膩與身體的神奇奧妙!

●腳部骨骼圖
   ●A1.jpg  

●腳部共有26塊不同的骨頭,通過韌帶和關節聯合組成將近30個關節。
腳部的運動大約涉及到30個肌腱。
●腳部可以分為 3 部分:
(1)足後區:由距骨、跟骨組成。
       距骨能在其與脛骨及腓骨形成關節的地方自由移動。
      跟骨位於距骨的下方,往後側突出而成後腳跟的基底,協助身體重量的支持。
(2)足弓區:由舟狀骨、立方股、三塊楔狀骨和五根狹長的蹠骨(中足骨)組成。
(3)前足區:有五個足趾組成。
       大腳趾和拇指一樣,只有兩塊趾骨組成。主要於負重時的承重作用。
       而其他的腳趾皆由三塊趾骨構成,主要以穩定步態,讓腳不易扭傷。
       且足部力量不足時,也會抓地讓腳作穩定的站姿 。

●腳部足弓結構圖
   ●A2.jpg  
●人體在支撐體重時,主要與地面接觸的是第一和第五蹠骨(中足骨)以及跟骨,
而在這三塊骨頭之間存在著三個足弓。分別是內側縱弓、外側縱弓和橫弓。
三個弓形成一個三角結構,維持足部結構的穩定。
●足弓的主要功能
(1)是使重力從踝關節經距骨向前分散到蹠骨(中足骨)小頭,
       向後傳向跟骨,以保證直立時足底支撐的穩固性。
(2)當身體跳躍或從高處落下著地時,足弓彈性起著重要的緩衝震蕩的作用。
(3)在行走,尤其是長途跋涉時,足弓的彈性對身體重力下傳,
       和地面反彈力間的節奏有著緩衝作用。
(4)同時還有保持足底的血管和神經免受壓迫等作用。

【動作解析】
將(腳面按摩)分為(腳側)、(腳踝)、(腳趾)、(腳背)、(腳跟)共5部分。
(註:本篇按摩範圍只設定在「腳面」的部分。)
(另有三篇分別專論「腿部按摩」,「膝部按摩」,「腳底按摩」。)

(一)腳側按摩
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  ●A4.jpg  

(二)腳踝按摩
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(三)腳趾按摩
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(四)腳背按摩
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(五)腳跟按摩
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【內容說明】
(一)腳面經絡穴位圖(共整理出32個腳面穴位)
(1)腳部經絡圖
  ●A13.jpg  

(2)腳面經絡穴位圖(正面)
  ●A14.jpg  

(3)腳面經絡穴位圖(內側)
  ●A15.jpg  

(4)腳面經絡穴位圖(外側)
  ●A16.jpg  

(二)腳面按摩共計按摩6條經脈
常見的有25個穴位(不含蹆部、膝部):
(1)胃經:(●解谿) ,(衝陽),(●內庭)(●厲兌)
(2)膽經:(丘墟),(足臨泣),(俠谿),(●足竅陰)
(3)膀胱經:(●昆侖) (★22大要穴),(申脈),(金門),
                          (京骨),(束骨),(●至陰)
(4)脾經:(●隱白)(●太白)(●公孫) ,(商丘)。
(5)肝經:(●大敦) ,(行間),(●太衝) (★22大要穴)(●中封)
(6)腎經:(●太谿) (★22大要穴),(水泉),(照海)。

●附記:
別點擊上列紅色(●穴名)~為重要穴位,
 即能連結瀏覽該穴詳細內容(位置解剖圖,簡單取穴方法,主要功效。)
 若再加強該穴位的按摩(尤其是「十大穴」與「22大穴」),更能增加養生的功效!

增錄另一套理論~【腳底按摩】,其中的「腳面」反射區。
  ●A17.jpg  

  ●A18.jpg  

  ●A19.jpg  

●後記:
●【經絡穴位養生按摩】的範圍從頭頂到腳底涵蓋全身,
精心整編總共細分為19個部分:
(1)頭部,(2)眼部,(3)鼻部,(4)口部,(5)耳部,(6)臉頰,
(7)頸部,(8)肩部,(9)胸部,(10)腹部,(11)背部,(12)腰部,(13)臀部,
(14)手臂,(15)指腕,(16)膝部,(17)腿部,(18)腳面,(19)腳底。
●以其簡單,不必強記各穴位,易於持之以恆,
只要每日例行與自己身體呵護的對話(………乖乖………要聽話………)
(若時間不充裕,可分次分段進行。而按摩次數則可量力為之。)
雖無法立竿見影,但假以時日~
必定會將【健康】連本帶利加倍的回饋,而遠離病痛!
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●疏漏不足之處敬請不吝指正!並敬祝大家健康!快樂!

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