消除【腰痛】的伸展
●(一)仰臥
●(仰臥-1)【仰臥抱單腿】
●(仰臥-2)【仰臥抱雙腿】
●(仰臥-3)【仰躺曲膝轉體】
●(仰臥-4)【橋式運動】
●(二)俯臥
●(俯臥-1)【眼鏡蛇式伸展】
●(俯臥-2)【俯臥後抬腿】
●(俯臥-3)【飛燕式運動】
●(三)坐姿
【坐位體前屈】
●(四)其它
【枕頭墊腰】
●●●●● 敬祝您～～ 健康 ！ 快樂 ！●●●●●
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活動 活動 要活就要動 來做做伸展操很不錯
活動之後，若有腰痛？ 可用文中的給種伸展，加以改善！ 這些都是我親自實際操做，找出的較有效的方法！
好的，太感謝了
早安！ 上文中，(給種)應為(幾種)！ 抱歉！
這幾招 好啊 效果不錯 謝謝分享
這些都是我親自實際測試， 找出的較有效的方法！