正確和錯誤的紓解頸部痠痛方式

●以前在學校作早操或上體育課作柔軟操,
其中有一項就是將脖子向左轉三百六十度,
再向右回轉三百六十度。共轉 8圈?
後來若覺得脖子痠痛,也是都用這種方式加以紓解。  

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●但是,多年以前卻發生一個不幸的個案,
這才讓大家知道,從小到大都用了這種錯誤的方式:
一位住在苗栗縣的六十歲廖姓男子,
他原在消防器材業任職,工作須仰頭,脖子經常覺得緊繃僵硬,
幾年來他習慣每天作三百六十度旋轉頭頸舒筋,
而且要扭得聽到「卡、卡、卡」的聲音才過癮。

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●有一天,他連轉了六圈後,突然感覺左上肢無力,
認為是血脈未通,又反向轉了六圈,結果雙腿也癱軟,
連想拿起放在口袋裡手機的力氣都沒有,
還好同事即時發現,十五分鐘後他被送到醫院,已經全身癱瘓。
接受頸脊椎核磁共振檢查後,發現他第三、四節頸脊髓有中風現象,
再加上他「麻花式! 」扭轉頸部,致脊髓動脈內膜受傷,造成血管栓塞,
醫師診斷是「脊髓中風」。
脊髓中風雖不至於致命,仍可造成終身殘障,
提醒和他有同樣習慣的民眾,千萬小心不要轉傷了頸椎。

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●物理治療師指出,人體的脊椎就像一節一節的竹子,
而頸椎因承受頭部的重量,尤其是固定某一姿勢過久,脖子就會感到痠痛。

●專家指出:「繞圈」、「仰頭」、「扭喀喀」都是有害不健康!
●「繞圈」:以脖子繞圈只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦,
一旦過度刺激,反而促成骨刺增生,提早造成頸關節老化。
●「扭喀喀」:至於刻意讓脖子歪一側,甚至發出「喀」的聲響,
以非自然的方式來扭轉頸部,它對骨頭和關節無異是一種刺激。
●「仰頭」:另外,有人以為長時間埋首工作或讀書,
在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛,也是錯誤的作法。
由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈,
這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓,自然會影響腦部血液供應。

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●物理治療師表示, 如果感到頸部痠痛,比較正確的紓解作法有三種,
而且要慢速、輕緩的動作,切忌快速大動作。
(一)抬頭挺胸,縮下巴,則頸椎自然就拉直。
(二)輪流以頭部向左、向右側彎,以及低頭俯視的動作。
(三)聳聳肩。
這些都可以讓肩頸肌得到紓解!

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●另附註:
婦女上美容院或男性上理髮廳,洗頭要沖水時,
有的會讓顧客仰躺著,將脖子靠在躺椅頂端一凹形桿上以便沖洗;
殊不知洗頭這麼簡單的動作背後,卻也隱藏著潛在的危機。
而這種頸部過度後仰的姿勢,可能造成頭部椎動脈受到壓迫,
影響到供應腦部的血液流量,導致暈眩、腦部短暫缺氧,甚至中風的現象。
尤其五十歲以上、患有動脈硬化或先天血管發育不全的患者最為危險,
高血壓、肥胖等中風高危險群也有可能發生,應多加注意。
通常中風的前兆是感到暈眩,
所以,在美容院仰躺著沖洗頭髮時,如果感到暈眩不適,
可能就是頸部受壓引起,應該立即改用低頭前俯的姿勢。

 

 

 

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留言列表 (9)

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  • 小管
  • 這麼說起來,如果不要同樣一個姿勢太久,不要過份去扭動,應該不太會有什麼傷害。
    有時候,真的會為跳街舞的朋友擔心。
  • 年輕人應該都無所謂,
    若稍有年歲了,則一切動作須緩慢輕為!

    半呆鬍子 於 2016/07/05 17:39 回覆

  • 一秀
  • 我以前看書都是躺在床上然後項部靠在醬上,,經年累月後,,到了後來竟然突然頸部沒法轉動,,右手舉不起來而且痛斃了,,經過核磁共振檢查後才發覺自己的頸椎長了骨剌,,後來------------當然開刀了,,後悔莫及!!!
    半呆老友晚安~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  • 真是慘痛的經驗!
    開刀後一切都安好吧!
    有的脊髓開刀傷到神經,留下一些後遺症,
    不過現在醫學較進步,精準了很多!

    半呆鬍子 於 2016/07/05 21:59 回覆

  • 花甲老叟
  • 頸部痠痛千萬別繞圈、別過度仰頭~真是金玉良言,上了年紀遇痠痛,最好先做些緩和的按摩,千萬別猛然做些劇烈或反向的運動!
  • 學校教的頸部360度繞圈運動,
    作了幾時年,才知到原來是錯誤的方式!
    上了年紀,老骨頭了,
    不要去提當年多勇猛,還是小心為要!

    半呆鬍子 於 2016/07/07 00:42 回覆

  • 蘊璞小院
  • 嗨~好友晚安心愉~周四順心~推^^
    颱風來襲帶來狂風與暴雨,可能會令人有些心情沮喪,
    祈願天佑台灣能遠離災害,祝愿人人平安,家家吉祥!^^
  • 強颱轉為中颱,沒有大舉肆虐台灣。
    火車爆炸事件,迅速偵破。
    天佑台灣遠離天災人禍!
    也祝福您闔家平安!健康!快樂!

    半呆鬍子 於 2016/07/10 00:06 回覆

  • 夢玄
  • 晚安.謝謝分享正確觀念.
  • 晚安 !
    謝謝到格子來坐坐 !

    半呆鬍子 於 2016/07/08 23:51 回覆

  • 蔡頭伯
  • 真是可怕的動作~感謝分享~
    好久沒來問候~祝週末快樂~
  • 謝謝到格子來坐坐 !
    祝福蔡兄~~ 順心如意 ! 健康快樂 !

    半呆鬍子 於 2016/07/10 00:10 回覆

  • ㄚ芬
  • 我最怕按摩時
    會忽然把你的頭一扭
    喀拉一聲
    真是嚇人
  • 以前都不知道怕!
    其實~~忽然把你的頭一扭,
    那是非常危險的動作,
    如果運氣不好,可能就傷了脊椎!

    半呆鬍子 於 2016/07/10 00:14 回覆

  • candy
  • 脖子 脊椎還是不要亂轉 亂仰
    我曾在銀行見一位行員
    他將頭很用力地往後仰
    看得我膽戰心驚
    深怕他下一個動作
    頭回不來了 恐怖捏~
    推~
  • 肩頸痠痛轉動脖子,都須緩慢輕為,
    若用力過當,傷了脊椎,
    則恐後悔莫及!

    半呆鬍子 於 2016/07/12 21:58 回覆

  • cswen2001
  • 學到了,謝謝分享!
  • 以往有一些錯誤的作法,
    而造成一生的遺憾!
    故分享此正確的觀念!

    半呆鬍子 於 2016/08/15 11:12 回覆