間恢復體力的方法
胡海牙老師今年已經95 歲高齡了。
前一段時間陪他去體檢,身體各項指標基本都正常。  
他單位的老同事跟他見面後,開玩笑地說:
您的身體棒得跟三十歲小夥子似的,有什麼養生秘訣嗎?
您是研究道家仙學的,也給我們傳授一些靈丹妙藥啊!
 
老先生微微一笑,說:
哪有什麼靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。 
老師的一句話引起大家的好奇心, 紛紛請教。 
 
只見老師雙手握拳,貼在身後,隨 著身體的上下輕微抖動,
一邊笑呵呵地說,看明白了嗎?就是這個。 
大家看得一頭霧水:就這麼簡單?!
 
老師頗有深意地說:
千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,
這可是千金不換的秘訣啊。
 
這樣一來,大家更好奇了,趕緊追 問是怎麼回事。 
老師說:其實古書裡面都講了,「流水不腐,戶樞不蠹」
要活就得動啊!關鍵是如何去動?
 
 個方法最大的功效是 動腎氣 
短時間內使人體陽氣生發起來。
 乃先天之本,主人體水液,喜暖 怕寒。 
長期從事腦力勞動的人好靜不好動,
導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,
會產生乏力、疲勞、健忘等症狀, 
用這個方法三到五分鐘,
就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,
很適合現在從事腦力勞動的人。
 
這個方法還適合中老年人養生,
人老腿先衰,腰腿通相聯,
其實是腎氣衰了,按摩「腎腧穴」有直接補腎的功效。 
中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。
 
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聽了老師這麼一解釋,大家紛紛學 著剛才老師的樣子比劃起來。 
我也習練這個方法多年,覺得特別好,
親身實踐下來更是深有感觸,獲益匪淺。
 
曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生,有學生問我:
您既搞臨床診療,還要做學術研究,您怎麼還有那麼好的精力 呢?
我沒有直接回答他的問題,
而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生,
讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。
 
我讓他雙手握拳,拳心虛空
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貼在【腎腧】位置
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利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,
雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。
 
 五分鐘後,這位學生高興地說,
從來沒感覺這麼輕鬆過,這個方法真有效!
 時間,課堂上沸騰起來。
 
由此可見,這個方法對誰最管用?
恰恰是過度疲勞、精神不好,睡眠 不足的人。 
現在大多數人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力 了。
 
前蘇聯有一位生理學家,經過多年的研究,
發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解,
也就是說休息不是恢復疲勞的最好 方法,
也就是說單純的休息,只能緩解疲勞,並不能補充精力,
最好的方法是通過運動來恢復。
 
而我們這個方法,不僅能緩解疲勞,還能在短時間內補足腎氣。
另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效 果。
在過去,這種運動被譽為中醫裡的瑜金匱腎氣丸
有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。 
對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。
 
( 附註:也可以→→出去散步時,
兩手握空拳,邊走邊擊打雙「腎俞穴」 。)
 
   (有腎臟疾病者,不可用此叩擊法,應該用掌心摩擦溫熱「腎俞穴」。)
 
另請參看  腎俞穴(屬「膀胱」)
 
 
 
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